办公室白领在上班的时候常常忙到忘记喝水。上班族应该多喝水，因为喝水对快节奏生活的上班族来说有很多意想不到的好处。不过，天地精华提醒大家的是：喝水要喝对才会更健康哦，天地精华天域桶装水就一直受到企事业单位的好评，因为天地精华天然矿泉水的水质好，口感清冽，适合办公日常饮用、泡茶、冲咖啡等。那么，上班族该如何做到健康饮水呢？今天，小编就来为你支支招--
下面针对办公室一族说明了一些关于喝水的小知识
一、喝水时间表：
6:30 经过一夜睡眠，身体开始缺水，起床先喝250毫升水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
8:30 清晨从起床到办公室的过程，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先给自己一杯至少250毫升的水。
11:00 在办公室里工作一段时间后，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪。
12:50 用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
15:00 喝一杯健康矿泉水提神醒脑。
17:30 下班离开办公室前再喝一杯水，增加饱足感，吃晚餐时自然就不会暴饮暴食。
18:30 新陈代谢旺盛时期，补充水分可以排毒。
22:00 睡前1至半小时再喝上一杯水，不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。
二、喝水掌握五大原则：
1、一口气喝完一杯水
指一口气将一整杯水（约150至200毫升）喝完，而不是随便喝两口，这样才可令身体真正吸收使用。
2、喝好水
尽量避免常饮蒸馏水，其水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士尤为不利，不妨选择优质的矿泉水。在此为您推荐【昂思多天然矿泉水】，天然涌泉矿泉水，来自青藏高原的祈福之水、健康好水~
3、饮暖水
冰水对胃脏功能不利，喝暖开水则有助于身体吸收。
4、空腹喝水
水会直接从消化管道中流通，被身体吸收。能放能收。
5、坚持喝水习惯
上班一族常常会因怕上洗手间而放弃喝水，长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
三、上班族多喝水的好处
1、排毒
清晨一杯水。很多人都知道早晨喝杯水对身体有好处。人体经过了一宿的代谢，体内的垃圾需要外力的帮助才能排出，水就是最好的“清洗剂”.
2、烦躁
多多喝水。大脑制造出来的内啡肽被称为“快活激素”,而肾上腺素通常被称为“痛苦激素”.当一个人痛苦烦躁时，肾上腺素就会飙升，但它如同其他毒物一样也可以排出体外，方法之一就是多喝水。
3、减压
做决定前喝杯水。英国东伦敦大学的研究发现，学生在考试前喝杯水，可以提高认知能力，使他们在考试中的表现更出色。而对于上班族，在压力过大或需要做决定之前喝杯水，可以帮助头脑变得清晰。
4、不渴
不渴也得喝水。香港卫生署曾做过一项调查，有1/3成年人每天喝水少于6杯。上班族工作忙碌，常常半天也顾不上喝一口水。美国“水健康”网站指出，当人们 觉得口渴时，身体已经流失了至少1%的水分。因此，上班族应该形成良好的喝水和排尿习惯，每1小时喝一次水，每2-3小时排尿一次。
