随着生活节奏的加快，人们的饮水习惯也发生了很大的变化。喝水，这件每天都在做的事情，可你未必做得对。喝水好处虽多，但也有大讲究。错误的喝水习惯不但不利于我们的健康，而且还会对我们的身体造成危害。下面这些要命的喝水习惯一定要改掉！
1、饮水机从不洗
据国家环境卫生监测部门检测数据显示，桶装饮水机内的冷热水胆3个月不洗就会大量繁殖细菌，如大肠杆菌、葡萄球菌等。所以，最好一月清洁一次，夏天两周清洁一次。办公室的饮水机因为使用频繁，更得勤加清洗。
2、自来水一烧开就关火
和自来水前先烧开是个好习惯，但是不能水一开了就关火了。我们接触到的自来水都经过氯化消毒，其中氯与水中残留的有机物结合，会产生卤代烃、氯仿等多种致癌化合物。
出于健康安全考虑，烧水的时候不妨三步走：首先将自来水接出来后先放置一会再烧；水快开时把壶盖打开；最后，水开后等3分钟再熄火。这样能让水里的氯含量降至安全饮用标准。
3、爱喝瓶装水
在中国，瓶装水消费正在以每年30%的速度递增。瓶装水所使用的聚酯瓶往往含有可能导致人体慢性中毒的物质，尤其是当瓶子在高温环境中，或开启后没及时喝掉，有害物质会渗入水中，危害健康。因此，瓶装水一定不能受热或暴晒。此外，最好买个质量好的水壶自己带水，安全又环保。
4、不渴不喝水
国内一项调查数据显示，七成人都是发觉渴了才喝水。殊不知当你感到口渴的时候，你的身体至少已经流失了1%的水分。喝水不是为了解渴，而是让其参与新陈代谢，被人体吸收，长时间缺水会增加血液的粘稠度，诱发心脑血管疾病。同时，越不注意喝水，喝水的欲望就会越低，身体就会变得越来越“干旱”。
5、喝水量不足
《中国居民膳食指南》建议，在温和气候条件下生活的、轻体力活动的成年人，建议每天最少饮水1200毫升，大约6杯的量。如果活动量大，出汗多，则相应增加喝水量，及时补水。
有人会问，之前一直说每天喝水不少于2000毫升也就是8杯水，为什么现在只有1200毫升？其实，2000毫升是指人一天需要的水分总量，果蔬里含有大量水分，连主食、肉里都有，人体需要的水，很大一部分来自于食物中。
6、以饮料代替水
很多人每天可乐、果味饮料不离手，用饮料代水，却不知道这样不仅不能给身体补水，还会降低食欲，影响消化和吸收。如果一定要喝有味儿的水，也要根据自身体质，适当改善。比如便秘的人可以喝点蜂蜜水或者果蔬汁，能够促进肠道蠕动；而胃寒的人要少喝性寒的绿茶、凉茶、果汁，多喝暖胃的红茶、姜糖水。
7、晨起不喝水
早上起来的第一杯水是真正意义上的救命水，中老年人更应该注意。人体经过一夜代谢之后，身体的所有垃圾都需要洗刷一下。饮用一杯水可降低血液粘度，增加循环血容量。早晨这杯水最好选以下三种：第一种是清澈的水，白开水、矿泉水 皆可；第二种是柠檬水，柠檬酸能够提升早晨的食欲；第三种是淡盐水，它对便秘的人非常有益。
8、睡前不喝水
睡前不宜喝太多水，但可以稍微抿上两口，尤其是老人。当人熟睡时，由于体内水分丢失，造成血液中的水分减少，血液粘稠度会变高。临睡前适当喝点水，可以减少血液粘稠度，从而降低脑血栓风险。此外，在干燥的秋冬季节，水还可以滋润呼吸道，有助于睡眠。
